Om te komen tot een geheel open ademhaling is het van belang dat men goed in staat is in de buik te ademen.
Hiermee wordt er zuurstof in het centrum gebracht tussen de navel en het schaambeen. Vervolgens wordt het middenrif gebruikt en kan men de adem laten doorstromen naar de borstkas.
Zo worden dus alle gebieden die van belang zijn voor Balance Breathing benut; de lage buik, het middenrif en de borstkas.
Bij een diepe inademing wordt dus eerst de buik gevuld die stroomt door naar het middenrif en vervolgens de borstkas. De uitademing verloopt vervolgens geheel ontspannen. Van belang is dat er geen pauzes zitten tussen de uit- en inademingen.
Het in- en uitademen verloopt in een verhouding 2/3 staat tot 1/3. Deze verhouding is belangrijk om de juiste balans te handhaven tussen zuurstofopname en kooldioxidevorming.
Zeker als je net start met op deze wijze te ademen zul je ondanks dat het er erg eenvoudig uitziet moeite hebben met het ontspannen en het vermijden van de pauzes. Als je het echt niet goed doet kun je gaan hyperventileren of een tekort aan zuurstof opbouwen.
Het is dus handig als je deze techniek echt wilt gaan beheersen om een goede begeleiding in te schakelen.
 

Scheurkalender archief: