In hoeverre accepteer je de situatie waarin je je bevindt? Zowel zakelijk als privé?
Acceptatie wordt gezien als een resultaat van mindfullness. Acceptatie ontwikkelt zich onder voorwaarde van niet oordelen en niet impulsief reageren.
De vijf facetten van mindfullness die leiden tot deze acceptatie zijn:

• Benoemen; het kunen beschrijven van ervaringen in woorden.
• Opmerkzaam handelen; uitvoeren van activiteiten met actieve aandacht.
• Niet-oordelen; afwezigheid van positief of negatief commentaar op gedachten en gevoelens.
• Niet-reageren; toelaten van gevoelens en gedachten zonder te reageren op de automatische piloot.
• Observeren; bewust blijven van ervaringen, ook de onaangename en pijnlijke.

Door experimenten is ondertussen helder aangetoond dat de geest razendsnel beslissingen neemt zonder bewust het onder woorden te brengen. Dit gaat wel gepaard met lichamelijke sensaties die we ons vaak niet of gedeeltelijk bewust zijn.
Herken jij je lichaamssignalen?
 

Scheurkalender archief: