12 januari 2017
In het hart van elke winter
schuilt een vermoeden van lente.

Kahlil Gibran  
De resterende tips om de depressie buiten de deur te houden.
Vooral in winterse dagen krijgen we te weinig vitamine D binnen via het zonlicht. En juist de zon maakt je blij, niet alleen figuurlijk maar ook letterlijk. De zon zorgt voor de vitamine D productie in ons lichaam en dat zorgt weer voor onze weerstand, zowel emotioneel als ook fysiek.
Zorg dat je vers en gevarieerd eet. Al de middelen die je een tijdelijke boost geven zoals junkfood, suikers, alcohol en cafeïne geven je een tijdelijke boost, maar schaden je emotionele gezondheid op lange termijn. Probeer stap je voor stapje je voedingspatroon aan te passen door steeds vaker voor de gezonde varianten te kiezen. Maaltijdsalades zijn ondertussen breed verkrijgbaar.
Neem het belang van rust en regelmaat serieus en zorg dat je niet teveel maar wel voldoende slaapt. Ook teveel slaap kan je van je energie beroven. Draag daarbij wel zorg voor een zo storingsvrij mogelijke slaapplek. Dus geen elektronische apparaten en gebruik je bed enkel om te slapen en ga er niet in wonen.
Belangrijk is om de neerwaartse trend te onderbreken, dus kies één of meerdere van deze acties en versla de depressie.
Succes.
 



Scheurkalender archief:


12 januari 2022
I am the me
I choose to be.

Sir Sidney Poitier (1927-2022)
Bahamian American Actor