Een platte buik is meer dan alleen maar mooi.
Een niet te dikke buik is ook zeer functioneel als het gaat om de algemene gezondheid. Het is vooral het buikvet dat verantwoordelijk wordt geacht voor veel van onze welvaartsziekten. Het is daarom zaak niet enkel minder te eten, maar ook onze buikgordel te versterken.
In onze buikregio is sprake van een tweetal spiergroepen; de oppervlakkige buikspieren, die vooral verantwoordelijk zijn voor het geliefde wasbordje en de binnenste buikspieren.
Deze laatste vormen een soort korset rond de buik en zorgen ervoor dat de navel naar de ruggenwervel wordt getrokken.
Een sterk spieren korset zorgt voor:

• Stabiliteit van de wervelsegmenten en gewrichten.
• Steunfunctie voor de organe.
• Stabiliteit in ademhalin.
• Ondersteuning voor de circulatie en de afweer.

Het mooie is dat er ook nog eens een eenvoudige methode beschikbaar is deze spieren te trainen. Niet door vermoeiende workouts, maar door simpel onze ademhaling op de volgende wijze te controleren.
Trek je navel naar binnen tijdens uitademing, zonder de wervelkolom te bewegen, en houdt de navel tien seconden ingetrokken.
Lukt je dit rechtopstaand drie setjes van 10 keer dan "zit" je goed.
 

Scheurkalender archief: